Wednesday, February 26, 2014

โฮมเมดโยเกิร์ต (low-fat,sugar-free)


                                         

                                      วันนี้เอิร์นไม่ได้จะมาโพสต์การทำ parfait แต่อย่างได
                                   อย่างที่หัวข้อบอกคะ มันคือโยเกิร์ต แต่รูปเปิดหัวไดที่
                                  ดีที่สุดคงเป็นรูปนั้นอะ 5555 ยังไงก็ตามโยเกิร์ตก็ยังเป็น
                                 ส่วนผสมหลักของ parfait นั่นแหละ ดูซิคะประหนึ่ง 
                                  วิปครีม
                                     
                                      แต่ๆ อย่าเพิ่งเลิกอ่านนะคะ เพราะอยากบอกว่าถ้าใครชอบ
                                  โยเกิร์ตโดยเฉพาะชนิดคงตัว อะไรงี้ หรือใครชอบโยเกิร์ตแต่
                                 กลัวไขมัน หรือน้ำตาลที่มาจากแบบที่ขายส่วนใหญ่ขอแนะนำว่า
                                 ให้อ่านต่อไปคะ เพราะมันคุ้มค่า
  
                            
                                เริ่มจากตั้งนมสดในหม้อให้เริ่มร้อนแบบมีฟอง
                                          ไม่ต้องให้เดือดพล่านนะคะ ใช้นมสด 1 ขวด 
                                          เนื่องจากอยากกให้ไม่มีไขมันเอิร์นเลยใช้แบบ
                                          0 % แนะนำยี่ห้อ Dutchmill selected (ไม่ได้ค่า
                                          โฆษณาแต่อย่างใด แต่ถ้า Dutchmill อยากให้
                                          ก็มิได้ขัดข้องนะคะ) ที่แนะนำเพราะว่านม 0 %
                                          ของยี่ห้อนี้ รสชาติดีกว่า 0 % แบบทั่วๆไป ขนาด
                                          เพื่อนเอิร์นคนนึงไม่ชอบทานแบบนี้ เจอยี่ห้อนี้ไป
                                          ยังชมว่าอร่อยเลย


                                                     เห็นฟองมั้ยคะ 5555 ในรูปนี้ยังน้อย


คนเป็นระยะๆนะคะ เดี๋ยวไหม้ 
เตรียมหม้อที่ใหญ่กว่า ใส่น้ำเย็น เอิร์นเพิ่ม
น้ำแข็ง ใส่หม้อนมลงไปรอให้คลายอุณภูมิ
ให้เย็นลงจนจับได้ และไม่อุ่นเกินไป
(เดี๋ยวจุลินทรีย์ตาย)

  

โยเกิร์ตที่เอิร์นใช้ ป่าวโฆษณา
ใช้ยี่ห้อไหนก็ได้ ใช้ 0 % ก็ได้
จริงๆก็จะใช้แหละคะ แต่เลือกเอาอันที่
ไม่ใส่น้ำตาล ธรรมชาติ และไขมันต่ำมาก
(ไม่ต่างจาก 0 % ) ดีกว่า เน้นว่า
รสธรรมชาตินะคะ

 

ค่อยๆ ใส่โยเกิร์ตลงไป 1 ถ้วย
 

                                                                  คนลงไปให้เข้ากันคะ
                   



                                                         เทใส่ภาชนะ เอาไปฆ่าเชื้ออะไรก่อนก็ได้
                                                     เอาที่มีฝาปิดนะคะ ใช้โหลแก้วอะไรก็ได้ 
                                                    ตักฟองออกเพื่อความเนียนของโยเกิร์ต


                                                    ให้เป็นแบบนี้นำไปเก็บในที่ที่ไม่มีกันสั่นไหว
                                                อุณหภูมิเหมาะสม เอิร์นใส่ไว้ในเตาอบ (ที่ปิดแล้ว)
                                                                       ประมาณ 1 คืนได้

    
    สภาพที่เห็นคะ ตอนแรกเห็นน้ำอันเจิ่มนอง คิดว่าไม่รอดแน่ๆ
ทิ้งแน่ๆ แต่ก็คิดซะว่าครั้งแรกหนะ ไว้ลองใหม่ แต่เมื่อเอามาเปิดแล้ว
เทน้ำออกก็เห็นแบบนี้ ดีใจคะ 5555555

                   

  จริงๆเมื่อกี้ทานได้แล้วแต่ถ้าใครชอบข้นๆ แบบ Greek yogurt
แนะนำให้ลองคะ ปกติเอิร์นก็ซื้อโยเกิร์ตมากรองเพื่อความข้น ใช้
แทน sour cream เวลาทานอาหารอยู่แล้ว ด้วย ก็หากะละมัง
ผ้าขาวบางมาขึงให้ตึง เทโยเกิร์ตลงไป ค้างไว้ประมาณ 1 คืน


1 คืนผ่านไป ใช้ได้ๆ เป็นแบบคงตัวแล้ว



                                    ลองทำไอศครีมจากกล้วยกับมะม่วง แบบ banana split
                                   เลยเอาโยเกิร์ตที่ทำมาเป็นท็อปปิ้งคะ ยังไม่ค่อยเซ็ตตัว
                                   แบบครีม แต่รสชาติดี ไม่เปรี้ยวเหมือนโยเกิร์ตทั่วไป แต่
                                  รสชาติจะออกคล้ายๆครีม 

                                                     ใช้ไม่หมดที่เหลือก็กรองต่อไป 

                                
                                                         คืนที่ 2 ประหนึ่งครีมเลยทีเดียวว                                                     คุ้มค่ากับการรอคอย เนื้อเนียนมากๆ
                                                  นะจุดๆนี้ ให้คุณแม่ชิมไปนิดนึง แม่บอกอร่อย
                                                   แต่ไม่หวาน 555 (เพื่อสุขภาพหนะแม่) แต่ถ้าใคร
                                                 ติดหวานนี่ก็ให้ทานกับน้ำผึ้งนะคะ ในปริมาณที่
                                                                             เหมาะสม



                                     
                                    ใกล้ๆ อีกนิด จริงๆ อันนี้ทำง่ายคะ แค่ปั่นมะม่วงกับสับปะรด
                                   (ช่วงนี้มะม่วงกำลังมา) เทเป็นชั้นแรก ชั้นที่สองเอิร์นโรย
                                   วีททาบิกซ์ หรือซีเรียลที่บดแล้ว เลือกไม่ใช้น้ำตาล แต่งกลิ่น
                                   มากมายเพื่อสุขภาพนะคะ ใช้ที่บีบครีมเค้กบีบโยเกิร์ตลงไป
                                   เป็นชั้น เทมะม่วงปั่นลงไปอีกชั้น บีบโยเกิร์ตตกแต่ง แล้ววาง
                                    ผลไม้เก๋ๆ ใครจะเปลี่ยนเป็นผลไม้อื่นตามใจชอบคะ
                     

                                           อันนี้ให้คุณพ่อทานเป็นของหวานหลังอาหาร
                                       แต่พอขอถ่ายรูปเท่านั้นบอกไม่ให้ถ่าย ต่อรองขอแค่
                                       ช่วงปากก็ไม่ 555 เลยอ่าๆ ถ่ายแค่ตอนตักก็ได้
                                    ลากันไปด้วยภาพมือของนายแบบ ขณะนี้ 1.32 ง่วงมากก

                                        ราตรีสวัสดิ์คะ (ถึงแม้จะไม่มีใครมาอ่านตอนดึกอย่างงี้)
                                             55555555555555555555555555555555

         

Monday, February 17, 2014

บลูเบอร์รี่ครีมพัฟ (มินิ)

บลูเบอร์รี่ครีมพัฟ (มินิ)

                                    
                                          ได้ข่าวว่าไฟนอลก็ต้องสอบ 55555 ไม่เจียมจะอัพ
                                    ตอนแรกกะจะดองไว้ให้ได้ที่แล้วค่อยอัพ แต่เอาเถอะ
                                   อัพแล้วพรุ่งนี้ค่อยอ่านหนังสือ พร้อมกับภาวนาให้ผ่าน
                                   (คนขยันก็อย่างงี้แหละ) ทักทายผู้อ่านด้วยนะคะ วาเลนไทน์
                                   เป็นไงบ้างเอ่ย?
                                
                                      วันพฤหัสนี้เพื่อนคนนึงกำลังจะเดินทางไปเรียนต่าง
                                  ประเทศ (โครงการแลกเปลี่ยน) เป็นเวลาหนึ่งปี เมื่อวันเสาร์
                                  เลยมีงานเลี้ยงเล็กน้อย เลยคิดจะทำขนมเล็กๆน้อยๆ ไปให้
                                  เปิดตู้เย็นเจอครีมชีสครึ่งก้อน แผ่นพัฟเพสตรี้ บลูเบอร์รี่แช่แข็ง
                                  อืม........ ช่วงนี้ก็เพิ่มผ่านวาเลนไทน์มาเนอะ เคยเปิดบล็อกอื่น
                                 อ่าน เจอที่เค้าทำเป็นรูปหัวใจ เราเลยลองดู

                                   


                                      ขนมอันนี้ทำง่ายคะ ใช้เวลาไม่มากถ้าเทียบกับขนมที่ใช้เป็น
                                 ของขวัญงามๆ แบบคุกกี้ หรือเค้ก แถมจานก็ไม่ต้องล้างเยอะอีก
                                 (อันนี้สำคัญสุด 5555)

                                                           สิ่งที่ควรทำไว้ก่อนลงมือ
                                        1. นำแผ่นพัฟเพสตรี้จากช่องแช่แข็งมาช่องแช่เย็น
                                         ค้างคืนหรือ 4 ชั่วโมง อาจนำมาไว้ที่อุณหภูมิห้อง
                                         30 - 40 นาที (อากาศบ้านเราร้อน ระวังเนยละลาย
                                         นะคะ)  
                                        2. นำบลูเบอร์รี่แช่แข็งย้ายจากช่องแช่แข็งมาช่องแช่เย็น
                                        ให้เย็นตัวลงหรือ (thaw)

                                              นำครีมชีสแบบก้อนครึ่งก้อน ออกมาหั่นเตา
                                                 พักไว้ให้อ่อนตัวลง (เหมือนพักเนย)
                                         
                                                       - ครีมชีส
                                                       - น้ำตาลทรายขาว
                                                       - กลิ่นวานิลลาแบบเพียว 
                             
                                                    - วิปครีม (เอิร์นใช้แบบไขมันต่ำ)
                                             
                                              ใช้ mixer ตี 3 ส่วนผสมแรก ให้เป็นครีม 
                                            ชิมให้ออกหวานแต่ไม่ต้องมาก เดี๋ยวเลี่ยน 
                                            พอเสร็จแล้วให้บีบวิปครีมแล้วมาพับเข้าไป
                                           ให้เป็นเนื้อเดียวกัน ปริมาณครั้งนี้เอิร์นไม่ได้กะ
                                           นะคะ ชิมเอานะ


                                      
                                                 ระหว่างนั้นก็ไปเปิดเตาอบรอที่อุณหภูมิ 
                                    232.22 องศาเซลเซียส รอไว้ เรามาทำซอสบลูเบอร์รี่กัน
                                    ถ้าจะให้ง่ายกว่านี้ซื้อแบบกระป๋องก็ได้คะ แต่ครีมที่เราทำ
                                    มันหวานแล้ว ถ้านี่จะหวานอีกก็คงเลี่ยนไป เราตั้งใจจะทำให้
                                    มันออกรสเปรี้ยวเพื่อตัดกันขอบอกว่าทั้งครัมและซอส
                                    ที่เอิร์นทำวันนี้ไม่มีสูตรตายตัวเน้นชิมตามความพอใจ555
                                                 
                                                        - บลูเบอร์รี่
                                                        - น้ำมะนาว (ชิมตามใจให้เปรี้ยว)
                                                        - pure vanilla  (กลิ่นวานิลลาแบบเพียว)
                                                        - แป้งข้าวโพด (เล็กน้อย พอให้เหนียว)
                                                        - น้ำตาลเทียม (ใช้แบบที่ทนความร้อนได้)
                                                        - น้ำเปล่า
                                                   
                                                  นำส่วนผสมลงหม้อตั้งไฟอ่อนๆ ให้กลายเป็นซอส
                                     ชิมรสให้ออกเปรี้ยวอมหวานเล็กน้อย


                                       
                                                นำแผ่นพัฟเพสตรี้ที่ทำให้อ่อนตัวลงแล้ว
                                            ออกมา ให้พิมกดคุกกี้รูปหัวใจขนาดกลาง
                                            กดออกมา (อย่าทิ้งเศษนะคะ)
                                 
                                                      แผ่นพัฟเพสตรี้ ฟรือ แป้งพายชั้นนี้
                                         หาซื้อได้ที่ แมคโคร ฟู้ดแลนด์ ที่อื่นยังไม่เคยเจอคะ
                                         จริงๆถ้าใครขยันจะทำเองก็ได้นะ แต่มันใช้เวลาเยอะอะ
                                         (เอิร์น ขอ บาย) ส่วนใหญ่คนอื่นก็ซื้อมาใช้เหมือนกันนะคะ
                                         ง่ายดี

                                 


                                               ถ้ามีพิมกดคุกกี้ขนาดเล็กกว่าอันเมื่อกี้เล็กน้อย 
                                            ให้นำมากด แต่อย่าฉีกออกมานะคะ ให้เป็นรอยเฉยๆ
                                            เอิร์นไม่มี ถ้าใครไม่มีให้ไปเอากระดาษรองอบ
                                            (parchment paper) วาดรูปหัวใจขนาดเล็กกว่าพิมเมื่อครู่
                                            ตัดออกมาแล้ววางด้านที่ไม่มีรอยดินสอกับแป้ง
                        
                                               ใช้มีดทำรอยไว้แต่อย่าให้ขาด แนะนำว่าถ้าแผ่นไหน
                                            ยังไม่ใช้ให้เก็บไว้ในตู้เย็นก่อนกันเนยละลาย โดย
                                            เฉพาะวันที่อากาศร้อนแบบนี้ เฮ้อออ

 
                            
                                        จะได้แบบนี้คะ วันนี้เอิร์นทำ 8 ชิ้น ส่วนเศษที่เหลือก็ห่อ
                                       เก็บไว้ทำอีก ใส่เตาอบใช้เวลาประมาณ 10 - 15 นาที
                                       จนกว่าพัฟจะพอง

                                         


                                      เห็นเงาคนทำมั้ยคะ 55555 รูปมันไม่ชัด แต่กลิ่น
                                   ตอนทำนี่หอมเชียว แถมแป้งเวลาเข้าเตาอบแล้ว
                                   เวลาค่อยๆพอง เหมือนมีชิวิตเลย ค่อยๆ สั่น ค่อยๆ
                                   เพิ่มชั้น ค่อยๆพอง

                                   



                                 นี่ๆ ไม่น่าเชื่อเลยเนอะ ว่าจากแผ่นบางๆ จะพองออกมาขนาดนี้
                               จากที่เราทำรอยหัวใจไว้ จะเห็นว่ามันปรากฎชัดเจน ขั้นตอนนี้
                               ให้*ค่อยๆ* ดึงแผ่นหัวใจเล็กๆข้างบนออก เก็บไว้แต่งเก๋ๆก็ได้
                               แต่เอาใส่ปากระหว่างทำก็อร่อยดี 5555 (แน่นอนคนทำเลือก
                               อย่างที่สอง)
                                     

                                     จากนั้นอาจขวักส่วนที่เป็นอุปสรรคต่อการหยอดครีมออก
                                เบาๆมือนะคะ ระวังชั้นนอกมันขาด หยอดครีมลงไป หลังจากนั้น
                                หยอดซอสบลูเบอร์รี่ไว้ข้างบน ปิดท้ายด้วยการโรยน้ำตาลไอซิ่ง
                                 เล็กน้อย
                              


                                                           เป็นอันเสร็จสิ้นคะ ง่ายมั้ย
                                                (วันนี้ฝีมือการหยอดยังง่ิอย ไว้แก้ตัว)
                                              พอดีขี้เกียจไปหยิบถุงบีบ ก็บอกแล้วว่าเมนูง่ายๆ
                                              จะได้ไม่ต้องล้างอะไรเยอะ 555
 


                                   
                                                                  เชิญหยิบทานสักชิ้นซิคะ 
                                                          แล้วพบกันใหม่บล็อกหน้านะคะ 
                                                                            โชคดีคะ
 

Monday, February 3, 2014

easy breezy คุกกี้ไดเอท


           Easy breezy คุกกี้ไดเอท



                                   ** จั่วหัวบล็อกมา....ขอบอกว่านี่ไม่ใช่การโฆษณา**
                                   ขายสินค้าแต่อย่างใด 5555

                                                    ขอทักทายผู้อ่านทุกคนนะคะ
                                   
                                      สวัสดีปีใหม่จีน (ถึงแม้มันจะเลยมาแล้วก็ตาม) 
                                           เฮงๆ รวยๆ มั่ง มี ศรี สุข กันถ้วนหน้า
                                      และหลังจากได้กินของไหว้อย่างอิ่ม หนำ สำราญ
                                              ถึงเวลาพักร่างกายหันมาไดเอทซักหน่อย
                                         จะได้ไม่เป็นภาระของร่างกาย 55555


                                         อาหารที่ใช้ไหว้ก็เยอะแยะ อายุการเก็บ ก็สั้น
                                       เหลือเยอะแยะ โดยเฉพาะผลไม้ อย่างที่เห็นในรูป
                                       เป็นผลไม้ที่ขาดไม่ได้ในบ้านเลยทีเดียว เพราะ 
                                        ทั้งอิ่ม ทั้งอร่อยและถูก ทำอาหารได้หลากหลาย 
                                       วันนี้ขอนำเสนอ เมนูกำจัดกล้วยหอมงอมๆ
                                       เหมาะกับคนไดเอท และง่ายสมชื่อ easy breezy!
                                         
                                      
                                       ป.ล. ก่อนลงมือทำ ขอให้ทุกคนลืมความกรอบร่วน
                                      หรือซอฟท์คุกกี้ไปก่อน เพราะมันจะไม่เป็นอย่างนั้น
                                      แต่ขอรับรองว่าไม่ผิดหวังคะ
                                     
                                      บอกเลย มีส่วนผสมแค่ 2 อย่างเบื้องต้น เท่านั้น
                                      ไม่ต้องใช้เครื่องตี ไม่ใช้แป้ง ไม่ใช้น้ำตาล
                                       ไม่ใช้เนย ไม่ใช้น้ำมัน ...........................

                                    ณ บัดนี้ท่านจงไป
                                               เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 176 องศาเซลเซียส



                                           เริ่มจากปลอกกล้วยหอมงอมๆ  2 ใบ (ขนาดกลาง)
                                          บดกล้วย ให้มันเป็นกล้วยบด (งงมั้ย555)


                                             อันนี้เป็นออปชั่นเสริม ไม่ใส่ก็ได้ แต่แนะนำให้ใส่
                                           กลิ่นและรสชาติ แต่ก็แล้วแต่อีกแหละ เพราะบางคน
                                          อาจไม่ชอบกลิ่น (จากด้านซ้าย) กลิ่นวานิลา (แบบเพียว)
                                          ซินนาม่อนผง ลูกจันท์ผง ปริมาณเล็กน้อย
                                         

                                                              ใส่รวมกับกล้วยที่บดแล้ว


                                                       ข้าวโอ๊ตดิบ (แบบ quick)  1 ถ้วย 
 

                                                             ผสมกับกล้วยบดให้เข้ากันดี

                                            
                                                 ขั้นตอนนี้อยากเพิ่มอะไรเพื่อความอร่อยก็
                                               เชิญ แบบ chocolate chip ลูกเกด ถั่วเปลือกแข็ง
                                               อย่าลืมนึกถึงแคลอรีของสิ่งที่จะเพิ่มเข้าไปนะคะ
                                              ขั้นตอนนี้เอิร์นขอเพิ่ม dark chocolate (เลือกเปอร์
                                              เซนต์สูงๆ) เพื่อสุขภาพ หั่นเล็กๆ กับ เกล็ดข้้าวโอ๊ต
                                              คั่ว
                                             

                                     
                                                    ใช้ช้อนตวงขนาด 1 ช้อนโต๊ะตัก  
                                                   จริงๆสูตรต้นตำหรับเค้าได้ 16 ชิ้น 
                                                   เอิร์นทำมา 2 รอบแล้วได้ 10 ชิ้นเป๊ะๆ 
                                              สงสัยจะขึ้นอยู่กับขนาดของกล้วยด้วยมั้งคะ
                                              
                                                 เอาเข้าเตาอบ 15 นาที (ตามสูตร แต่เอิร์นเข้าไป 
                                               22 นาที อันนี้ก็เตาอบใครเตาอบมันเนอะ)

                                               เอามันออกมา และ...............
                                                 
                         
                                          แต๊นนนน ขอกัดโชว์เนื้อในเห็นอะไรนั่นมั้ยคะ 
                                          ดาร์คช็อคโคแล็ตเยิ้มๆ เนื้อคุกกี้เหนียว นุ่ม 
                                          แบบกลิ่นกล้วยนำ แต่เนื้อไม่ใช่กล้วยซะทีเดียว
                                         เนื่องจากเราปนข้าวโอ๊ต เนื้อคุกกี้เลยถูกผสม
                                         รสชาติจากข้าวโอ๊ตกับกล้วย พอดีๆ 

                                         ถ้าถามถึงผิวสัมผัส ตัวนี้ไม่เหมือนซอฟท์คุกกี้ 
                                        แต่อารมณ์เหมือนกินกล้วยตาก ที่ไม่รสกล้วย 
                                        ขนาดนั้น ไม่หวานไป กำลังพอดี ใครที่ชอบ
                                        ช็อคโกแลต กับ กล้วยต้องลอง
                                                      


                                                    ปิดบล็อกด้วย ช็อคโกแลตทะลัก!!

                                Easy breezy คุกกี้ไดเอท

                                       ต่อ 1 ชิ้น (จากทั้งหมด 10 )


             ฝั่งนี้คือการที่ใส่ซินนาม่อน ลูกจันท์ วานิลา     ฝั่งนี้คือกล้วยหอมกับข้าวโอ๊ตเฉยๆ ยังไม่ได้ใส่
           ดาร์กช็อคโกแลตแล้วนะคะ                                ออปชั้น

       ถ้าใครใส่อะไรเพิ่มก็บวกได้ตามนี้ สูตรดั้งเดิมเค้าแนะนำให้ใส่ออปชั่นประมาณ 1/4 ถ้วยตวงฉะนั้น
  

         - ลูกเกด 1/4 ถ้วยตวง =    108 kcal                                 - ถั่วลิสง 1/4 ถ้วยตวง= 207 kcal
         - เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1/4 ถ้วยตวง =  180 kcal              - แอลมอนด์ 1/4 ถ้วยตวง = 207 kcal
         - ช็อคโกแลตชิพ (แบบดาร์ก) 1/4 ถ้วยตวง = 280 kcal
        
                                        **คำนวณจาก app My net diary นะคะ